Gripten Korunmak Elinizde

Başakşehir Belediyesi Tarafından düzenlenen seminere Konuşmacı Doç. Dr. Dilek Toprak katılacak ; seminerlerin ilki 2 Kasım Pazartesi ? saat 14.00?da
Bahçeşehir Muhsin Ertuğrul Tiyatro Salonunda ; ikincisi 4 Kasım Çarşamba ? saat 14.30 Başakşehir Ensar Koleji Konferans Salonunda düzenlenecek.

Detaylı bilgiler için 0 212 622 60 43 nolu telefondan ulaşılabilir.

Domuz gribi insandan insana bulaşan? dünyada yayılan ve Türkiye?de de yayılmakta olan bir hastalık. İnfluenza A /(H1N1)tipi virüsün solunum yoluyla bulaşmasıyla oluşur.

(Domuz eti yenmesiyle veya diğer yiyeceklerle bulaşmaz.)

Domuz Gribinden korunmak çin başlıca şu tavsiyelere dikkat etmemiz gerekir.

Ellerinizi yıkayın!
Çoğu grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Bu yüzden? ellerinizi sıkça yıkayın.

Öksürürken ağzınızı elinizle kapatmayın!
Hapşırma veya öksürme öncesi kağıt mendil kullanın ve hemen atın. Yanınızda mendil yoksa kolunuza doğru hapşırın.

Yüzünüze dokunmayın!
Gripseniz veya grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın? dokundurtmayın.

Bol sıvı için!
Çok su içmek vücudunuzdaki toksinlerin temizlenmesini sağlar. Günde en az 8 bardak su için.

Hava alın!

Kapalı yerlerde kalanlar kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar. Sıklıkla hava almayı çıkın.

Düzenli olarak egzersiz yapın!
Kalbin kan pompalama hızını artırdığı? vücut ısısını yükselterek terlemeyi ve böylece? hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağladığı için düzenli olarak egzersiz yapın.

Kalabalık ortamlara girmeyin!

Mümkün olduğunca kalabalık ve kapalı ortamlarda bulunmayın.

Meyve ve sebze yiyin!
Vitamin ilaçları yerine? koyu yeşil? kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin.

Yoğurt yiyin!
Yoğurtta bulunan probiotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği için günde 1 kase az yağlı yoğurt yiyin.

Sigara içmeyin!
Sigara? bağışıklık sistemini zayıflatıyor ve hastalanmayı; üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalanmayı kolaylaştırıyor.

Alkol almayın!
Alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir? vücudu susuz bırakır. Bu nedenle alkol kullananların sıvı tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor.

Dinlenin ve rahatlayın!
Dinlenmek? rahatlamak bağışıklık sistemini dış etkenlere karşı daha güçlü kılar. Kendinizi sakinleştiren ve rahatlatan şeyleri düşünün

Uyku düzenini sağlayın!

Uyku saatlerinizi aksatmayın. Erken yatmaya özen gösterin.

www.BasaksehirRehberi.com

Bu yazı 1947 kişi tarafından görüntülendi.